Dr. Szigeti Réka, egészségfejlesztő szakpszichológus és a Sulinyugi szakmai vezetője a Jazzy Rádió FM90.9 Business Class műsorában a szülői stressz és a gyerekek lelkiállapota közötti összefüggésekről beszélt.
„Az ahogyan mi vagyunk, az alapvetően meghatározza azt, hogy a gyereknek mennyi tünete lesz, és mennyire fogja magát mentálisan elég jól érezni.”
Az alábbi cikk AI összefoglaló a műsorban elhangzott beszélgetés alapján. Kövesd velünk a legújabb AI trendeket! De… Pontos információkért hallgasd a rádiót, vagy hallgasd/nézd újra a hang és videó anyagainkat!
A szülői stressz hatásai és a nyugodtabb családi légkör lehetőségei
A test és a lélek nem választható szét, mert ugyanannak az érmének a két oldalát jelentik, és erős kölcsönhatásban állnak egymással. Alacsony szintű szorongás vagy depressziós tünetek esetén az első ajánlás gyakran a mozgás, a szabad levegőn töltött idő és a test használata. A Sulinyugi foglalkozásokon az izomkapu az egyik olyan eszköz, amelyen keresztül a stressz és a szorongás levezethető. A gyerekek, a szülők és a tanárok egyaránt rendelkeznek fizikai és lelki résszel, ezért a mentális fejlesztés és az egészségfejlesztés kéz a kézben jár. A program célja, hogy mindhárom szereplő kapjon eszközöket a mindennapi feszültségek kezeléséhez.
A szülői kiégés a gyerekekre is hat, mert az otthoni érzelmi légkör alapvetően befolyásolja a lelkiállapotukat.
A szülők jólétében nagy tér van az iskola mellett, hiszen a gyerekek életének jelentős része otthon telik. Az, ahogyan a szülők jelen vannak, szabályozzák saját érzéseiket, és hogyan érzik magukat, meghatározza a gyerekek tüneteinek mennyiségét és mentális jóllétét. A kiégés nem jelenti automatikusan, hogy a szülők valamit rosszul csinálnak, mert a gyerekek temperamentummal, genetikai állománnyal és sajátosságaikkal érkeznek. Az ADHD vagy más neurodiverz működés nem a nevelés hibája, hanem eltérő világfelfogás, amelynek előnyei és hátrányai is lehetnek az iskolai környezetben. A szülők szerepe abban a legnagyobb, hogy a gyerekek hogyan küzdenek meg a mindennapi stresszel, a matekkal, a felvételivel vagy más iskolai terhekkel.
Nem lehet elbújni a szülői jelenlét vagy annak hiánya elől, mert mindkettő átadódik a gyerekeknek.
A friss UNICEF Magyarország kutatás is megerősíti, hogy a szülők hiánya vagy a válás nehezítő tényező a fiatalok mentális életében. Ha a szülők fizikailag ott vannak, de érzelmileg elérhetetlenek a saját kiégésük miatt, az is átörökítődik. A nulladik lépés mindig az, hogy a szülők maguk hogyan tudnak jobban lenni, hogyan vezetik le a feszültségeiket, és hogyan találják meg saját megoldásaikat. A kisgyerekes szülők esetében normális a kialvatlanság és az apróságok miatti stressz, de ha a mindennapi örömök teljesen kikopnak, akkor érdemes megállni. A 75. születésnapi perspektíva segíthet felülemelkedni a jelenlegi gyötrelmeken, és helyükre tenni, mi számít igazán.
A közösségi segítség és a szülőnyugi e-learning anyag praktikus eszközöket ad a szülőknek.
Magyarországon még mindig inkább az anyák érintettek a kiégésben, de az apai kiégés is létezik, és a modern apaság új elvárásokat hoz a klasszikusok mellé. Segítséget lehet kérni barátoktól, nagyszülőktől, vagy átalakítani a munkamegosztást, mert egyedül nem vihető a terhelés. A sulinyugi.hu oldalon elérhető szülőnyugi e-learning anyag adományért hozzáférhető, interaktív, és nem csak videókat tartalmaz, hanem kattintgatást, kérdéseket és átgondolást is. Összegyűjtötték a kevésbé nyilvánvaló stressztényezőket is, például a kakaós csiga vércukorszint-ingadozását vagy azt, amikor a gyerek melege vagy hidege van, de nem tudja megfogalmazni. A 3F módszer a figyelem elterelését, a feszültséglevezetést és a feltöltődést tartalmazza, és a közösségi ötletmegosztás is része.
A keretek tartása szülői feladat marad, miközben a kapcsolatfókuszú nevelés előnyösebb a gyerekcentrikusnál.
A normatív stressz helye van a gyerekek életében is, és a hibák után a bocsánatkérés, a magyarázat és a közös átgondolás segít. A felvételi vagy más teljesítményhelyzet nem dönti el az egész életet, de a keretek betartása a szülők dolga. A modern apáknak is hasznos átgondolniuk, hogyan vannak jelen, mit várnak el maguktól, és hogyan vizualizálják az apaságot. A közösségek újraélesztése, a játszótársas barátok és a kölcsönös gyerekvigyázás csökkenti az elmagányosodást, amely a gyerekeket, a tanárokat és a szülőket egyaránt érinti. A Sulinyugi foglalkozások és az e-learning anyag abban segítenek, hogy senki ne maradjon egyedül a mindennapi feszültségekkel.
Hogyan hat a szülői stressz a gyerekekre?
A szülők érzelmi állapota és kiégése közvetlenül befolyásolja a gyerekek tüneteit és mentális jóllétét, mert a szabályozási minták átadódnak, és az érzelmi elérhetetlenség is nehezíti a helyzetet.
Mi a nulladik lépés a szülők számára?
Először saját magukat kell jobban kezelniük, levezetniük a feszültségeiket, és megtalálniuk a mindennapi örömöket, mielőtt a gyerekek stresszkezelésén dolgoznának.
Mit kínál a szülőnyugi e-learning?
Interaktív anyagot a figyelem elterelésére, feszültséglevezetésre és feltöltődésre, valamint közösségi ötletmegosztást, hogy a szülők ne maradjanak egyedül a terhekkel.
A korai sötétedés és a romló látási viszonyok miatt ősszel jelentősen nő a gyalogoselütések kockázata a magyar utakon. Berzai Zsolt rendőr alezredes, az ORFK-OBB osztályvezetője a Jazzy Rádió FM90.9 Business Class műsorában elmondta, hogy a láthatósági eszközök használata és a körültekintő vezetés együttesen csökkentheti a tragédiák számát, a Light Friday kampány pedig országszerte segítette a közlekedőket a felkészülésben. "Csak annak tudunk elsőbbséget biztosítani, akit látunk." https://lmzem.hu/playaudio.mp3?path=2%2Fpublic%2Fpodcast%2F1ed8b41b-3d20-6d10-b4d2-d1aee33598f9%2Fepisode%2F1f1ddb3e-d7f5-6df6-b95f-435823cab3a6%2Fdownload Berzai Zsolt rendőr alezredes, […]
