A felnőttkori betegségek egy része gyermekkorban, sőt a várandósság idején dől el. Dr. Bérczes Rita életmódorvos, health coach, csecsemő- és gyermekgyógyász szakorvos a Jazzy Rádió FM90.9 Business Class adásában a mozgásszegénységről, a képernyőről, az alvásról és a tinédzserkori stresszről beszélt.
„A gyerekek másolnak, azt látják, amit a szülők csinálnak.”
Az alábbi cikk AI összefoglaló a műsorban elhangzott beszélgetés alapján. Kövesd velünk a legújabb AI trendeket! De… Pontos információkért hallgasd a rádiót, vagy hallgasd/nézd újra a hang és videó anyagainkat!
Dr. Bérczes Rita életmódorvos, health coach, csecsemő- és gyermekgyógyász szakorvos a gyermekkori prevenció korai kezdetéről beszélt.
Az anya étkezése, mozgása és a belélegzett levegő minősége már a fogantatás előtt formálja a magzatot. Ezek a hatások a későbbi betegségkockázatra is rányomják a bélyegüket. A gyermekorvosi kíséret a csecsemőtől a serdülőig tart, onnan a felnőttellátás viszi tovább a stafétát.
A legnagyobb gyakorlati gond ma a mozgásszegénység, ami a telefonnal, a tablettel és az internetes időtöltéssel jár együtt.
A felnőttek egész nap a kijelzőre merednek, a gyerekek pedig ezt a mintát veszik át. A nyak előre tolódik, a test egy széken marad, a barátokkal való találkozás pedig egy szobából megoldható. A kevesebb mozgás kalóriatöbbletet hoz, és már gyermekkorban elindulhat az elhízás, a tartási rendellenesség és a fájdalom.
A saját korosztállyal való kapcsolódás is gyengül ettől a ritmustól.
Régen este hatkor az óra alatt vagy a hamburgeresnél találkoztak a fiatalok, ma egy online játékban beszélik meg a napot. Egy tizenhárom éves fiú órákon át játszhat a haverjaival, ha senki nem szól közbe. A minta otthonról jön: ha a szülő jár-kel és élőben kapcsolódik, a gyerek is ezt választja.
Az éttermi asztalnál is előfordul, hogy három-öt fős család minden tagja a telefonját nézi.
Van, ahol a babaszékben ülő egyéves elé tabletet tesznek, amíg a többiek beszélgetnek. Ugyanez megy az autóban és a babakocsiban. A kicsi megtanulhatja, hogy csak képernyő mellett eszik, és otthon is ezt kéri.
A táplálkozásban a rendszeresség hiánya legalább ennyire szembetűnő.
A szülők sokat dolgoznak, a gyerek az iskolában eszik, a büfé kínálata pedig ritkán támogatja az egészséget. Otthon a csipsz és a csoki azonnali jutalmat ad, de csak rövid ideig tartó dopaminlöketet. Egy előre összerakott, elérhető vacsora többet ér, mint a folyamatosan kint hagyott édesség.
A szűrések addig működnek jól, amíg a gyerek együttműködik a szülővel.
Tizenéves korban ez gyakran meglazul, pedig a fogászati ellenőrzés és a fogszabályozás épp ekkor számít. Az esztétikai gond kirekesztettséghez vezethet, a kezeletlen állkapocsfejlődés pedig felnőttkori alvási apnoéhoz. Gyermekkorban a növekvő arc még alakítható, felnőttkorban ez az ablak bezárul.
Az alvásnál minden családnak kell egy tartható esti zárópontra.
Kisgyereknél a mese és az esti olvasás ritust ad, és ez általában elég. Iskoláskorban a szellemi terhelés elfáraszt, tinédzserkorban viszont az érzelmek és a nappali történések bent tartják a gyereket. Elalvás előtt a kék fény nappalt jelez az agynak, ezért minél hosszabb képernyőmentes sáv kell.
A hűvös hálószoba, a leírt gondolatok és a következetes ritmus mind segítenek az elalvásban.
A REM-fázisban rendeződik a memória és az álom, a mélyalvásban javít a test. Aki több éjszakán keveset alszik, a hiányzó REM-et később pótolja. A fizikailag aktív gyerek mélyalvása általában jobb, a szellemileg túlterheltnek viszont a REM is kell.
A tinédzserkori stressz az iskolából, a jegyekből, a tanári elvárásból és a kortárs viszonyokból áll össze.
A lányok egymás közötti kapcsolata ebben az életkorban különösen nehéz. A TikTok és a rövidvideók folyamatos összehasonlítást hoznak, és extra zajt raknak a napra. A mozgás, a hazaséta és a hétvégi kirándulás enyhíthet, a túl kemény versenysport viszont újabb terhet adhat.
A gyermekkori prevenció tehát nem a középkorú szűrések kicsinyített másolata.
Étkezés, mozgás, alvás és stresszkezelés már ötévesen is alakítható. A szülő feladata a minta és a támogatás. A hosszú, aktív élet alapköveit akkor érdemes letenni, amikor a család még csak tervezi a gyereket.
Mikortól számít a gyermek egészsége? Már a várandósság előtt. Az anya étkezése, mozgása és környezete a magzat későbbi betegségkockázatát is alakítja.
Mi a legnagyobb gyermekkori rizikó a rendelőben? A mozgásszegénység. A képernyő előtt töltött órák kevesebb mozgást, több kalóriát és tartási gondokat hoznak.
Miért fontos a tinédzser fogszabályozása? Az állkapocs és a légutak ekkor még fejlődnek. Időben elkezdett kezelés később az alvási apnoé kockázatát is csökkentheti.
A Kárpát-medence földrajza miatt a felmelegedés itt erősebben jelentkezik, mint Európa nagy részén. Dr. Berezvai Zombor, a Budapesti Corvinus Egyetem egyetemi docense a Jazzy Rádió FM90.9 Business Class műsorában a kukorica, az öntözés és a feldolgozatlan export dilemmáit járta körbe. "A mai vetésszerkezet az ország jelentős területein középtávon már nem tartható." https://lmzem.hu/playaudio.mp3?path=2/public/podcast/1ed8b41b-3d20-6d10-b4d2-d1aee33598f9/episode/1f1b70a0-0eb5-6be0-aa27-63c3ec91f6a7/download A medencejelleg miatt a klímaváltozás Magyarországon erősebben csapódik le, mint az európai átlag. Dr. Berezvai Zombor, a Budapesti […]
